Träning

Följde med svägerskan till gymet igår. Hon har fixat gästpass. Två stycken.

10 minuter gång på löpband och 1 timme styrketräning. Lite knixigt att få till de övningar jag brukar göra då maskinerna är helt annorlunda. Några fick jag till, och körde resten på benen som jag inte tränar så mycket ännu hemma.

Resultatet blev en överansträngd axel som igårkväll nästan poppade ur led...så nu är nerven tillbaka i kläm...
Suck.
Jag som kände mig helt bra i armen nu......
Får överlåta nästa gästpass på Tommy när han kommer hit på söndag......moohhhaaaahaa...

Over and out

Sugen...

Åt en liten tårtbit på fikat efter skolavslutningen på förmiddagen...

Men.
Sugen nu med.

Marängswiss? Någon?
Kom hit med den i så fall.....

Over and out

Ny diet!!

På väg mot Beach 2016 ska jag försöka mig på denna fantastiska diet! Så simpel!
Fick denna mailad till mig.....av någon omtänksam....

Glöm GI-metoden, nu gäller Småbarnsdieten Det har sedan länge varit känt
att
tvååringar i allmänhet är slanka.
I ett samarbete mellan barnläkare, röntgensköterskor, näringsterapeut och
utmattade har därför denna nya diet tagits fram:

Dag 1
Frukost: Ett kokt ägg, en skiva rostbröd med aprikosmarmelad. Ät två små
bitar av ägget och bred ut resten på golvet. Ta en bit av rostbrödet och
smörj sedan in ansiktet och kläderna med marmeladen.
Lunch: Fyra färgkritor (valfri färg), en näve krossade potatischips och ett
glas mjölk (tre klunkar, häll resten på golvet)
Middag: Ett kex, två mynt. Skräp från under soffan.
Kvällsmål: Rosta en skiva bröd och kasta den på köksgolvet. Till det fyra
klunkar av kvällsbadvattnet.

Dag 2
Frukost: ta upp rostbrödet från igår från köksgolvet och ät det. Ät en sked
vaniljsocker.
Lunch: Ett halvt rosa läppstift. En bit av en medtagen fimp (som de övriga
familjemedlemmar tvingar dig att spotta ut) med en isbit.
Mellanmål: Slicka på en klubba så att den är klibbig, släpp ner den i sand.
Slicka igen tills den är ren. Tappa den på mattan.
Middag: En sten eller torkad ärta, tryck först upp den i vänstra näsborren.
Blanda ner läsk i potatismoset. Ät med sked.

Dag 3
Frukost:
Två plättar och mycket sylt, som du gnider in ditt hår. Ett glas mjölk.
Drick hälften varefter du klämmer ner plättar i glaset.
Plocka upp klubban från igår från mattan, slicka bort luddet och göm den
mellan soffdynorna.
Lunch:
Tre tändstickor, chokladdryckspulver och en smörgås med sylt. Stoppa munnen
full med bröd och spy till slut upp det på golvet.
Häll ett glas mjölk på bordet och slicka upp det.
Middag: Glass, en näve chips, kaffe (om de andra inte märker det)

Dag 4
Frukost: En kvarts tub tandkräm, en bit tvål och en oliv. Häll ett glas
mjölk i en skål med cornflakes. Häll på en halv kopp socker. När
cornflakesen blir mjuka dricker du upp mjölken och matar hunden med
flingor.
Lunch:
Ät smulor från köksgolvet och vardagsrumsmattan. Sök fram klubban från
soffan och ät upp resten av den.
Middag: Spagetti nedrörd i ett glas chokladdryck. Lämna köttbullarna på
tallriken. Som dessert andra halvan av det rosa läppstiftet.

Det är bra att göra dieten effektivare med motion.
Här är några exempel:
-Vrid och slingra dig på golvet i en stormarknad, stärk samtidigt dina
stämband genom att vråla högt. Gör kraftigt motstånd när Securitas släpar
ut
dig ut butiken.
-Spring överallt, hoppa emellanåt. Ramla regelbundet, att kravla sig upp
stärker musklerna på ett mångsidigt sätt. Kom ihåg stämbanden: skrik medan
du springer.
Ser du en vattenpöl eller en lerpöl - missa inte tillfället att träna
simmning i den.
Be om en sparringpartner vid påklädning. Gör med alla krafter motstånd mot
att bli påklädd. Nöj dig inte med de första kläderna, kräv att få byta dem
åtminstone tre gånger.

Lycka till!!

Over and out

Det hände igen..

Igår var jag och tränade.
För andra gången samma vecka...
Vad har det tagit åt mig?

Over and out

Upp till kamp!

Eller ja...nått sånt.
Har fått båder tummar och tår ur röven och tog mig igår för första gången på många år iväg till ett gym!!
Ja det är knappt jag tror det själv.
Men jobbet pröjsar hälften av årskostnaden, så jag känner mig liksom...ja....manad...
Osså är det hälsokoll nästa vecka och det kändes som om det var lämpligt att kunna säga att jo minnsan...här tränas det på...jaha..är värdena så dåliga...måste vara ett misstag...

Nej, skämt å sido. Förra gången var värdena riktigt bra. Hoppas det inte blivit värre...

Betalade extra för en personlig tränare som bekantade mig med alla tekniska prylar (måste allt vara så datoriserat..??) och gav mig ett lämpligt schema att följa.
Kör rehab träning på min onda axel. Ska försöka träna upp de muskler som finns runt om den som är skadad.
Hade nästan ingen vikt på när jag körde med den sidan och ändå har jag rätt ont idag...

Efter 5 minuter på crosstrainern var jag nära en hjärtinfarkt.
Kommer ta tid innan jag är redo för beach 2016......

Over and out